So meistern Sie die Höhe in Cusco

Cusco liegt auf etwa 3.400 Metern (zu prüfen). Ihre Lunge merkt das vor Ihnen. Die meisten Besucher spüren in den ersten 24 Stunden irgendetwas: dumpfe Kopfschmerzen, Herzklopfen auf der Treppe, eine unruhige Nacht. Auch sehr fitte Menschen. Fitness und Höhenverträglichkeit sind zwei verschiedene Dinge.

1. Zuerst tiefer schlafen

Das Wirksamste, was wir tun, ist die Reihenfolge zu ändern. Statt nach Cusco zu fliegen und dort zu schlafen, fahren wir Sie direkt hinunter ins Heilige Tal, auf etwa 2.800–2.900 Meter (zu prüfen). Das ist rund 500 Meter tiefer als die Stadt und eine viel sanftere erste Nacht. Zwei Nächte dort, dann Machu Picchu (noch tiefer, etwa 2.400 m), und danach Cusco.

Wenn Sie in der Stadt ankommen, hatte Ihr Körper vier oder fünf Tage Zeit, sich anzupassen.

2. Den ersten Tag ernst nehmen

An Ihrem ersten Tag über 2.500 Metern:

• Gehen Sie langsam, besonders bergauf und auf Treppen.
• Verzichten Sie auf die große Wanderung, die lange Nacht und den dritten Pisco Sour.
• Essen Sie leicht und trinken Sie viel Wasser.
• Ruhen Sie sich am Nachmittag aus, auch wenn Sie sich gut fühlen.

3. In Stufen aufsteigen

Bergführer sagen: hoch steigen, tief schlafen. Wenn Sie an einen sehr hohen Ort wollen, etwa zum Regenbogenberg (etwa 5.000 m) oder zum Salkantay-Pass (etwa 4.600 m), planen Sie das ans Ende Ihrer Andentage, nie an den Anfang.

Unsere Seite zur Höhe zeigt, wie jede Reise Nacht für Nacht ansteigt. Sie können auch Ihre eigene Route planen und sehen, wo es steil wird.

4. Die Warnzeichen kennen

Leichte Beschwerden lassen meist nach ein, zwei Tagen nach. Sagen Sie Ihrem Guide sofort Bescheid, wenn sie schlimmer werden oder wenn Sie Verwirrtheit, Atemnot in Ruhe oder Gangunsicherheit bemerken. Die Antwort heißt meist: absteigen, und unser Team kann das jederzeit organisieren.

5. Kokatee und Medikamente

Viele Hotels bieten zur Ankunft Mate de coca an. Es ist ein traditionelles mildes Mittel und angenehm zu trinken, ersetzt aber keine Akklimatisierung. Manche Reisende nehmen verschreibungspflichtige Medikamente gegen die Höhe; ob das für Sie richtig ist, besprechen Sie mit Ihrem Arzt, nicht mit uns.

Kurz gesagt

Tiefer beginnen, langsam gehen, Wasser trinken und die größten Aufstiege für später aufheben. Dann gehört Cusco ganz Ihnen.