Cómo vencer la altitud en Cusco

Cusco está a unos 3400 metros (por verificar). Tus pulmones lo notarán antes que tú. Casi todos los visitantes sienten algo en las primeras 24 horas: un dolor de cabeza sordo, el corazón acelerado en las escaleras, una noche de sueño a ratos. A la gente muy en forma también le pasa. Estar en forma y tolerar la altitud son cosas distintas.

1. Duerme más abajo primero

Lo más útil que hacemos es cambiar el orden. En lugar de volar a Cusco y dormir allí, te llevamos directo al Valle Sagrado, a unos 2800–2900 metros (por verificar). Está unos 500 metros más bajo que la ciudad y la primera noche es mucho más suave. Dos noches allí, luego Machu Picchu (más bajo aún, unos 2400 m) y después Cusco.

Cuando llegas a la ciudad, tu cuerpo ya ha tenido cuatro o cinco días para adaptarse.

2. Tómate en serio el primer día

En tu primer día por encima de 2500 metros:

• Camina despacio, sobre todo cuesta arriba y en escaleras.
• Olvídate de la gran caminata, de trasnochar y del tercer pisco sour.
• Come ligero y bebe mucha agua.
• Descansa por la tarde, aunque te sientas bien.

3. Sube por etapas

Los guías de montaña dicen sube alto, duerme bajo. Si vas a un lugar muy alto, como la Montaña de Colores (unos 5000 m) o el paso de Salkantay (unos 4600 m), déjalo para el final de tus días andinos, nunca para el principio.

Nuestra página sobre la altitud muestra cómo sube cada viaje, noche a noche. También puedes armar tu propia ruta y ver dónde se empina.

4. Conoce las señales de alerta

Los síntomas leves suelen pasar en uno o dos días. Avisa enseguida a tu guía si empeoran o si notas confusión, falta de aire en reposo o dificultad para caminar en línea recta. La respuesta suele ser bajar, y nuestro equipo puede organizarlo a cualquier hora.

5. Mate de coca y medicamentos

Muchos hoteles ofrecen mate de coca al llegar. Es un remedio tradicional suave y agradable, pero no sustituye la aclimatación. Algunos viajeros toman medicación con receta para la altura; si es adecuada para ti es algo que debes hablar con tu médico, no con nosotros.

En resumen

Empieza más abajo, ve despacio, bebe agua y deja las subidas más grandes para después. Entonces Cusco será todo tuyo.